Menthe poivrée

Famille : Lamiaceae

Nom botanique : Mentha x piperita

Aussi appelée :

Menthe anglaise

Origine :

Europe, Moyen Orient

Partie de la plante distillée : parties aériennes

Menthe poivrée : ORIGINES & HISTOIRE(S)

La Menthe tient son nom de la nymphe Minthé. Lorsque Perséphone se rendit compte que son époux Hadès était tombé sous le charme de la nymphette, elle transforma celle-ci en plante. Se sentant coupable, Hadès, dieu des Enfers, lui donna son parfum. Ses vertus sont connues depuis l’antiquité. Elle est citée dans l'un des plus anciens traités médicaux connus, l’Ebers Papyrus. Elle y est décrite comme « calmante pour l’estomac ».

Dans les tombeaux Égyptiens, on aurait retrouvé des feuilles de Menthe séchées, montrant qu’elle intervenait alors dans les rites mortuaires.

Chez les Hébreux, les Grecs, les Romains, dans la Médecine Indienne, Chinoise et même dans les ouvrages de la célèbre Hildegarde de Bingen, la célèbre nonne herboriste, la Menthe tient une place de choix sur le podium des plantes médicinales. On l’utilise pour la digestion, l’haleine ou pour se donner du courage.

\"La menthe est certainement l'une des plantes les plus connues, celle qui, avec le tilleul et la verveine, ose prétendre, dans son sachet de papier, aux honneurs dus au noble thé, prince fabuleux de toutes les tisanes.\" (P. Lieutaghi) C'est une plante vivace à tige carrée pouvant atteindre un mètre de long, à feuilles pétiolées (petite \"tige\") opposées et dentées.

Elle aime les sols frais et humides, riches et ensoleillés. Sa structure rampante rend la gestion de l’enherbement mécanique difficile, sa culture en bio est coûteuse et donc rare en France. Parmi les nombreuses variétés de Menthe, la Menthe poivrée est la plus utilisée en aromathérapie. On la récolte en juin, avant la floraison et son rendement est moyen. Pour 1 tonne de végétal frais, on obtient de 2 à 6 kg d’huile essentielle.

Les États-Unis en sont aujourd’hui les plus gros producteurs.

Bien que familière, l'huile essentielle de Menthe poivrée s’apprivoise ! Réservez-là essentiellement aux cas d’urgence comme le décrivent très bien nos auteurs de référence.

Menthe poivrée : Les vertus de son huile essentielle

Propriétés thérapeutiques

Tonique et stimulante cardiaque, digestive, pancréatique et nerveuse Régulatrice et protectrice hépatique Hypertensive Vasoconstrictrice Anesthésiante et antalgique Antiprurigineuse Décongestionnante nasale, hépatique et prostatique Antibactérienne Antifongique Antiparasitaire Antivirale Anti-inflammatoire intestinale et urinaire Anti-nausées

Indications fréquentes

Nausées Mal des transports Vertiges Indigestion Vomissements Flatulences Mauvaise haleine Maux de tête Migraine Névralgie Insuffisances hépato-pancréatiques Hépatites virales Cirrhose Coliques hépatiques Sciatique Arthrite Rhumatismes Tendinite Rhinite Sinusite Otite Prurits (urticaire, eczéma, varicelle) Hypotension Asthénie physique et mentale Choc, traumatisme

Menthe poivrée : COMMENT UTILISER SON HUILE ESSENTIELLE

Petite synthèse des principales indications & utilisations citées par nos auteurs de référence*

Ceci ne remplace pas la consultation d'un médecin ou pharmacien aromathérapeute, qui seuls peuvent vous fournir un conseil personnalisé.

Nous avons compilé ici quelques formules utiles au quotidien.

Si elles vous intéressent, nous vous conseillons de vous reporter aux ouvrages directement.

Les auteurs y compilent leurs recettes mais aussi leurs conseils et explications détaillés.

1mL = 25-30 gouttes
HE = Huile Essentielle
HV = Huile Végétale
MH = Macérât Huileux

Menthe poivrée : Précautions d'emploi de son huile essentielle

Interdite chez la femme enceinte et allaitante
Interdite chez les enfants de moins de 6 ans, elle est toxique pour les bébés.
Déconseillée chez les personnes âgées.
Déconseillée aux sujets épileptiques
Effet stimulant sur la fonction ovarienne, déconseillée en cas de pathologie oestrogeno-dépendante.
Huile dite dermocaustique, elle peut provoquer des irritations de la peau surtout lors d'un usage prolongé. Toujours la diluer.
S’utilise de façon ponctuelle, à petite dose, sur de petites surfaces, bien diluée.

L'huile essentielle de Menthe poivrée provoque une forte sensation de froid sur la peau, même diluée, une utilisation trop concentrée et d'une durée excessive peut déclencher une hypothermie.
En diffusion, diluer à 15% max.
Ne jamais l’utiliser dans le bain.
Attention : l'huile essentielle de Menthe pique les yeux, après utilisation pensez toujours à vous laver les mains. Si accidentellement l'huile pénètre dans l’œil, rincer avec de l'huile végétale pure telle que l'amande douce ou l'huile de tournesol et NON avec de l’eau.
Allergènes: limonene, linalol, eugenol

Les Huiles Essentielles sont des substances puissantes et complexes qu’il faut manier avec précaution !

Si vous débutez en aromathérapie, n’hésitez pas à consulter notre page de conseils et à vous faire accompagner par un professionnel (pharmacien spécialiste ou thérapeute) seul capable de vous fournir un conseil personnalisé - ces indications ne remplacent pas la consultation.

Voie cutanée
++
Olfaction
++
Voie orale
+++
Une trace sur la langue en cas d'urgence nausées

RECETTES

01 MAL DE TÊTEDouleurs+

1 goutte d’HE Menthe poivrée à masser sur les tempes (pas trop près des yeux)

Ou en diffusion:

HE Lavande fine 25 gouttes
Essence de Citron 35 gouttes
HE Menthe poivrée 6 gouttes

Aude Maillard

02 MIGRAINEDouleurs+

En massages - Mélangez:

HE Menthe poivrée 1mL
HE Camomille noble 0,5mL
HE Basilic exotique 1mL
HE Gaulthérie couchée 1mL
HE Lavandin super 1mL
HE Girofle 0,5mL

Appliquez 2 à 3 gouttes de ce mélange en massages, sur les tempes, sur le front au niveau des sourcils (attention, évitez les yeux) Répétez au besoin toutes les 1/2 heures.

D.F.

À réaliser dans un flacon de 10mL en verre teinté muni d’un roll-on

HE Menthe poivrée 4mL
HE Gaulthérie couchée 3mL
HE Romarin à camphre 3mL (ne pas dépasser les doses recommandées pour cette HE et s’il vous en reste, ne l’utilisez pas sans recommandation avisée)

2 gouttes à étaler ou 3 à 4 passages de roll-on sur les tempes et le front, à renouveler au bout de 10 minutes si besoin.

CONTRE-INDICATIONS: allergie à l’aspirine, femmes enceintes et allaitantes, sujets épileptiques, enfants .

A.M.

Danièle Festy - Aude Maillard

03 NAUSÉES - MAL DES TRANSPORTSConfort digestif+

2 gouttes d’HE Menthe poivrée sur un mouchoir à humer au besoin.

À réaliser dans un flacon de 10mL en verre teinté muni d’un compte-gouttes

HE Menthe poivrée 3mL
Essence de Citron 7mL

Déposer 1 à 2 gouttes sur le dos de la main et laper du bout de la langue progressivement. À répéter toutes les 20 minutes tant que la nausée persiste.

REMARQUE: convient pour toutes les nausées sauf les nausées de la femme enceinte et de l’enfant de moins de 30 mois.

CONTRE-INDICATIONS: femmes enceintes et allaitantes, enfants de moins de 30 mois et déconseillé avant 6 ans, à utiliser ponctuellement pour un sujet hypertendu et/ou cardiaque, ainsi que le sujet sous médicaments anti-coagulants.

À SAVOIR: pour les enfants en bas âge, l’Essence de Citron est particulièrement efficace pour les nausées. C’est bien une des rares huiles essentielles qui peut-être envisagée en bouche dès l’âge de 18 mois. Pour cela, il faut faire tomber une goutte sur le dos de la main de la maman et déposer une trace d’Essence sur le bout de la langue de l’enfant. Pour cette indication, ce sera largement suffisant, répéter 2 à 3 fois de suite à 10 minutes d’intervalle si nécessaire.

Aude Maillard

04 NAUSÉES - VOMISSEMENTSConfort digestif+

Le réflexe: posez 2 gouttes sur 1/2 sucre et laissez fondre en bouche. répétez si besoin, autant de fois que nécessaire. Si vous préférez éviter le sucre, vous pouvez poser alors 1 goutte (une seule) de Menthe sous la langue.

À avaler - Mélangez:

HE Menthe poivrée 10 gouttes
Essence de Citron 10 gouttes
HE Gingembre 10 gouttes
HE Estragon

Versez 2 gouttes de ce mélange sur 1 sucre brun (ou directement sous la langue) et laissez fondre en bouche, autant de fois que souhaité jusqu’à obtenir une nette amélioration.

Attention ! Cette formule ne convient pas aux femmes enceintes.

Formule Spéciale Post-Opératoire

À respirer - Dans un petit flacon de verre coloré de 2mL - mélangez:

HE Menthe poivrée 5 gouttes
Essence de Citron 10 gouttes
HE Gingembre 10 gouttes

Respirez profondément à même le flacon ouvert autant de fois que nécessaire en ne dépassant pas 5 fois par 24h.

Danièle Festy

05 DIGESTION LENTE ET DIFFICILE Digestion+

Le réflexe: posez 1 à 2 gouttes directement sous la langue sur un comprimé neutre, dans une cuillère à café d’huile d’Olive, ou de miel que vous plongez dans une infusion (de Menthe ou de Romarin si possible).

Avalez dès que le besoin se fait sentir. Normalement, une seule prise suffit.

HE Menthe poivrée 1 goutte
Essence de Citron 1 goutte
HE Estragon 1 goutte

Posez 3 gouttes sur 1/2 sucre que vous laissez fondre en bouche (ou dans une tasse d’infusion de Romarin) avant ou après les 3 repas en guise de dessert. Continuez pendant 8 à 10 jours.

Danièle Festy

06 MAUVAISE HALEINEEnfants+

HE Menthe poivrée 2 gouttes
Essence de Citron 2 gouttes
HE Basilic exotique 1 goutte
HE Cardamone 2 gouttes

2 gouttes du mélange 3 fois par jour avant les repas sur 1/4 de morceau de sucre de canne à sucer ou dans une cuillère à café d’huile d’Olive.

D.B.

En bain de bouche: versez 1 goutte dans un petit verre d’eau. Prenez le tout en bouche (éventuellement en 2 fois), promenez le liquide partout le long des joues, de la langue, sous la langue, le long du palais, puis recrachez. Ce bain de bouche rafraîchit l’haleine pour quelques heures. Renouvelez après chaque repas et dès que le besoin s’en fait sentir.

D.F.

Dominique Baudoux - Danièle Festy

07 DIGESTION - MAUVAISE HALEINEDigestion+

1 goutte d’HE Menthe poivrée sur un comprimé neutre ou un sucre.

Aude Maillard

08 GUEULE DE BOISÉnergie & Tonus+

Le réflexe: posez 1 goutte pure directement sous la langue + appliquez 1 goutte sur la tempe, là où ça fait mal. Massez lentement. Renouvelez si nécessaire jusqu’à 3 fois dans la journée.

Danièle Festy

09 FOIE FATIGUEConfort hépatique+

Le réflexe: posez 2 gouttes sur une toute petite cuillère de miel ou d’huile d’Olive et laissez fondre en bouche 2 fois par jour.

Danièle Festy

10 INDIGESTIONDigestion+

HE Menthe poivrée 2 gouttes
Essence de Citron 1 goutte
HE Basilic exotique 2 gouttes
HE Cardamone 2 gouttes
HE Combava 1 goutte

3 gouttes du mélange sur 1/4 de morceau de sucre de canne à sucer ou dans une c. à café d’huile d’Olive 3 fois par jour avant les repas pendant 1 à 2 jours.

Dominique Baudoux

11 AIGREURS D'ESTOMACDigestion+

HE Menthe poivrée 1 goutte
HE Camomille noble 2 gouttes
HE Basilic exotique 2 gouttes
HE Coriandre 1 goutte

2 gouttes du mélange sur 1/4 de morceau de sucre de canne à sucer ou dans une c. à café d’huile d’Olive avant les repas et en plus, 3 gouttes du mélange sur le plexus solaire après le repas.

Dominique Baudoux

12 BOUFFÉES DE CHALEUR Confort féminin+

HE Immortelle 1 goutte
HE Cyprès de Provence 1 gouttes
HE Lentisque pistachier 1 goutte
HE Sauge sclarée 1 gouttes

Massez le plexus solaire et le bas du dos avec cette formule, 2 à 3 fois par jour, 20 jours par mois.

D.F.

HE Menthe poivrée 3 gouttes
HE Immortelle 1 goutte
HE Cyprès de Provence 2 gouttes
HE Sauge sclarée 2 gouttes

2 gouttes du mélange sur 1/4 de morceau de sucre de canne à sucer ou dans une c. à café d’huile d’Olive à avaler 2 à 3 fois par jour selon les besoins et 2 applications par jour de 3 gouttes du mélange sur le plexus solaire.

D.B.

Danièle Festy - Dominique Baudoux

13 TRANSPIRATION DES PIEDSHygiène+

À appliquer - dans un flacon de 10mL, mélangez:

HE Menthe poivrée 0,5mL
HE Cyprès de Provence 1mL
HE Sauge sclarée 1mL
HV Macadamia QSP 10mL

Appliquez matin et soir sur des pieds propres et bien secs. Pensez à passer entre les orteils.

À saupoudrer - Mélangez:

HE Menthe poivrée 30 gouttes
HE Cyprès de Provence 30 gouttes
HE Sauge sclarée 30 gouttes
Talc 100 grammes

Versez la préparation dans un flacon poudrier. Tapissez le fond de vos chaussures de cette formule juste avant d’y enfiler les pieds. Nous vous recommandons de faire préparer le talc en pharmacie: le mélange sera plus homogène.

Danièle Festy

14 NEZ BOUCHERespiration+

Il y a un geste à la fois simple et efficace pour décongestionner le nez bouché, c’est le réflexe Menthe poivrée. Ce geste est cependant réservé à l’adulte et à l’enfant de plus de 7 ans dès lors qu’il n’y est pas opposé car la « sensation menthe poivrée » ne fait pas l’unanimité chez les enfants.

1 goutte d’HE Menthe poivrée sur le bout de l’auriculaire à déposer à la base de chaque narine, masser le point + 1 trace de Menthe poivrée dans la bouche si besoin. À renouveler 2 à 3 fois à 15 minutes d’intervalle.

CONTRE-INDICATIONS: enfants de moins de 7ans, femmes enceintes et allaitantes, sujets épileptiques, hypertendus et/ou cardiaques.

Aude Maillard

15 RONFLEMENTSRespiration+

À réaliser dans un flacon de 30mL en verre teinté muni d’un spray pulvérisateur

HE Menthe poivrée 1mL
Essence de Citron 3mL
HE Eucalyptus radié 2mL
HV Noyau d’Abricot 24mL

1 à 2 pulvérisation au fond de la bouche, au moment du coucher, à renouveler éventuellement 2 à 3 fois dans la nuit.

CONTRE-INDICATIONS: enfants, femmes enceintes et allaitantes

Aude Maillard

16 JAMBES LOURDESCirculation & Drainage+

En massages - Mélangez:

HE Menthe poivrée 1 goutte
HE Niaouli 1 goutte
HE Lentisque pistachier 1 goutte
HE Cyprès de Provence 1 goutte
HE Genévrier commun 1 goutte
HV Arnica 3 gouttes

Massez vos jambes matin et soir avec la totalité du mélange en partant du bas (chevilles) vers le haut (mollets, genoux), voir plus haut, par cure de 20 jours.

Danièle Festy

17 EPUISEMENTEnergie & Tonus+

E n diffusion:

HE Menthe poivrée
Essence de Citron
HE Basilic exotique
HE Pin sylvestre

Diffusez 1h le matin et 1h l’après-midi dans les pièces à vivre.

Danièle Festy

18 VIGILANCE AU VOLANTEnergie & Tonus+

Le réflexe: déposez 1 goutte sous la langue ou sur un sucre à laisser fondre en bouche.

+ diffuser dans la voiture HE Menthe poivrée + Essence de citron.

Danièle Festy

19 CHOCDouleurs+

Le conseil : Après un choc, appliquez 1 goutte directement sur la bosse si celle-ci n'est pas top étendue.

20 DOULEURDouleurs+

HE Menthe poivrée 1 goutte
HE Laurier noble 1 goutte
HE Basilic exotique 1 goutte
HE Lavande fine 1 goutte
HE Muscadier 1 goutte

2 à 3 gouttes du mélange sur la zone de la douleur et répéter selon les besoins.

Dominique Baudoux

21 TRAUMATISMEDouleurs+

Le réflexe: appliquez quelques gouttes d’HE pure s’il s’agit d’une zone restreinte (doigt coincé dans une porte). Pour un jeune enfant, 1 goutte sur la cheville, par exemple, est tout à fait indiquée, mais n’en appliquez ni près du visage, ni sur le coup.

D.F.

HE Menthe Poivrée 1 goutte
HE Immortelle Corse 3 gouttes
HE Gaulthérie Couchée 1 goutte
HE Géranium Rosat CV Égypte 1 goutte

4 à 6 gouttes du mélange en application locale sur la zone douloureuse 4 fois par jour pendant 3 jours suivant l’importance.

D.B.

Danièle Festy - Dominique Baudoux

22 CARIES - DOULEURSDouleurs+

HE Menthe poivrée 2 gouttes
HE Tea tree 1 goutte
HE Sarriette des montagnes 3 gouttes
HE Poivre noir 2 gouttes
HV Sésame 3 gouttes

2 gouttes du mélange localement sur la carie et 2 gouttes sur la joue en regard de la douleur 3 à 4 fois par jour.

Dominique Baudoux

23 EXTRACTION DENTAIREChocs & Douleurs+

HE Menthe poivrée 1 goutte
HE Immortelle corse 3 gouttes
HE Basilic exotique 2 gouttes
HE Poivre noir 2 gouttes
HE Girofle 1 goutte

2 gouttes du mélange en application locale sur la gencive et la joue avant et après l’intervention. À répéter 6 fois dans les 24 heures suivantes.

Dominique Baudoux

24 ARTICULATIONS DOULOUREUSESDouleurs+

À réaliser dans un flacon de 10mL en verre teinté muni d’un compte-gouttes

HE Menthe poivrée 2,5mL
HE Gaulthérie couchée 5mL
Baume de Copahu 2,5mL

3 à 5 gouttes sur l’articulation douloureuse jusqu’à 6 fois par jour.

PRÉCAUTIONS D’EMPLOI: ne pas appliquer sur une grande surface car effet réfrigérant qui peut être dangereux

CONTRE-INDICATIONS: femmes enceintes et allaitantes, enfants de moins de 6 ans, prudence chez les sujets allergiques à l’aspirine et usage ponctuel en cas de prise de médicaments anticoagulants ou chez les sujets hypertendus et/ou cardiaques.

Aude Maillard

25 MAL DE GORGEDouleurs+

À réaliser dans un flacon de 10mL en verre teinté muni d’un compte-gouttes

HE Menthe poivrée 2mL
Essence de Citron 3mL
HE Thym à thujanol 5mL

1 à 2 gouttes à déposer dans une cuillère avec un peu de miel épais et faire descendre en bouche toutes les 30 minutes en espaçant selon amélioration, 10 prises par jour maximum. À suivre pendant 2 à 3 jours tant que la douleur persiste.

CONTRE-INDICATIONS: enfants de moins de 7 ans, femmes enceintes et allaitantes, sujets sous médicaments coagulants.

Aude Maillard

26 CONVALESCENCEÉnergie & Tonus+

En diffusion - dans le diffuseur, versez un mélange de 10mL contenant à parts égales:

HE Menthe poivrée
Essence de Citron
HE Thym saturéoïde

Diffusez 1h le matin et 1h l’après-midi dans les pièces à vivre.

Danièle Festy

27 HERPÈSImmunité+

1 goutte d’HE Ravintsara + 1 goutte d’HE Niaouli en application sur les régions affectées toutes les heures dès l’apparition des symptômes.

À réaliser dans un flacon de 10mL en verre teinté:

HE Ravintsara 4mL
HE Lemongrass 3mL
HE Menthe poivrée 3mL

1 goutte sur les zones qui commencent à picoter, le plus tôt possible dès les premiers symptômes, 4 à 6 fois par jour. En 24-48 heures, les sensations disparaissent.

Aude Maillard

28 HERPÈS GÉNITALImmunité+

À réaliser dans un flacon de 30mL en verre teinté muni d’un compte-goutte

HE Menthe poivrée 1mL
HE Ravintsara 2mL
HE Tea tree 2mL
MH Calendula 25mL

Dès les premiers symptômes, faire pénétrer 3 à 10 gouttes sur l’ensemble des lésions, 4 fois par jour, jusqu’à amélioration complète soit environ 8 à 15 jours.

À SAVOIR: la précocité d’intervention change toute l’efficacité des HE, celles-ci peuvent permettre d’éviter que les vésicules sortent.

CONTRE-INDICATIONS: femmes enceintes et allaitantes

Aude Maillard

29 URTICAIREPeau +

À appliquer - mélangez:

HE Menthe poivrée 1 goutte
HE Camomille noble 1 goutte
HE Lavande aspic 1 goutte
HV Calendula 3 gouttes

Appliquez sur toute la zone qui démange. Renouvelez 3 à 4 fois par jour jusqu’à amélioration.

Danièle Festy

30 ZONAImmunité+

HE Matricaire 1 goutte
HE Ravintsara 1 goutte
HE Menthe Poivrée 1 goutte
HE Basilic Exotique 1 goutte
HE Eucalyptus Citronné

1 goutte 2 à 4 gouttes du mélange sur les pustules ou la zone douloureuse 8 fois par jour jusqu’à disparition des symptômes.

Dominique Baudoux

31 STOPPER L’ALLAITEMENTMaternité+

À faire préparer en pharmacie:

HE Menthe poivrée 10mg
HE Géranium rosat 25mg
HE Menthe Bergamote 10mg

Avalez 3 gélules par jour jusqu’au retour à la normale.

Attention , à partir du moment où vous prenez de l’HE Menthe poivrée, vous devez cesser totalement d’allaiter. Cette HE passe dans le lait maternel et ne convient pas au bébé.

Danièle Festy

Mais aussi…

Aude Maillard indique également l’HE de Menthe poivrée en cas de :

Cor - durillon - callosité
Drainage-circulation -élimination
Gale
Zona
Perte de poids
Fuite urinaire
Hypotension
Varices
Aérophagie
Flatulences
Lenteur digestive
Hernie hiatale
MICI (Maladie Inflammatoire Chronique de l'Intestin) spécial microbiote
Ulcère estomac
Concentration
Sevrage drogue
Sevrage tabac
Bronchite détox
Sinusite chronique
Mauvaise haleine
Parodontose
Détox
Tendinite
Restauration immunitaire
Parasites chroniques
Spray nasal apaisant - rhinite
Fuite urinaire
Jambes lourdes
Sérum pores invisibles
Gommage circulatoire
Déodorant fraîcheur sans alcool
Désodorisant pour les pieds
Gel piqûre d’insecte
Huile massage «après sport »
Baume du tigre
Sels de bain décontractants pour pieds endoloris
Clarté d’esprit
Spray Haleine Fraîche

À retrouver dans son ouvrage « Le grand guide de l’aromathérapie et des soins beauté naturels » - Aude Maillard & Aromazone - J’AI LU Bien-Être 2016

Dominique Baudoux indique également l’HE de Menthe poivrée en cas de :